serek wiejski

nie, nie lepiej. Parówki to nadal syf, możesz kupować schab i pierś i sobie piec i wtedy będzie dobrze, bo pieczone mięso nie jest pierwszej świeżości, a odtłuszczonych rzeczy nie jedz, serek wiejski jest ok.

za dużo białka jak na Twoją wagę, poucinaj trochę serek wiejski zamień na twarog lub jakąś rybkę do szkoły możesz brać kanapki z pełnoziarnistego pieczywa i piersią z kurczaka lub jajka w postaci omletuych nogach? dodaj jeszce wykroki z hantelkami lub sztangą w treningu klatki dałbym jako pierwsze ćwiczenie pompki, a rozpiętki na koniec co do [...]

[...] zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo je i tak musze jesc, a w szkole latwo ^ ^ + serek wiejski jest zly? myslalem, ze bedzie ok :P + to co planowalibyscie w diecie zmienic? moze wywalic przedtreningowo ryz i kurczaka i dac owsianke i owoc? ^^ jak sadzicie [...]

[...] w domu jestem o normalnej porze @@-) toż to jakaś masakra %-) Może jakieś GPP sobie wymyślę @@-)%-) Miski jednak nie będę liczyć, wrzucam na lussss :-P -chleb, jajco i serek wiejski -owies, jaja, odżywka, wióry, rodzynki, cynamon i mango -strogonow z indyka, makaron pełnoziarnisty i brokuł -placki (owies, odżywka, jajca) posypane cynamonem [...]

[...] do diety , kompletnie nie wiem co tu pododawac zeby to mialo rece i nogi I sniadanie ; jajecznica / omlet tylko i wylacznie no nie zjem nic innego o 6 rano II sniadanie serek wiejski z waflem ryzowym rzodkiewka / platki owsiane byskawiczne z jogurtem / nie wiem co dac innego , chleba nie jem , albo bardzo rzadko pelnoziarnisty , wedliny i [...]

[...] a nie na 2,5 kcal. masz dostęp do mięs, twarogów itp? korzystaj. dziennie zjedz 0,5 kg kurak to to już jest przeszło 100g białka. do tego konserwa z tuńczyka albo dorsza + serek wiejski i masz ok. 150 g białka w 4 posiłkach. nie doliczając makaronów pełnoziarnistych i jaj;-) prochy nie są wskazane - to ściema. nie ulegaj magii reklamy że [...]

[...] brzucha wisząc 3x15 Tweester Unoszenie nogi do tyłu stojąc przy bramie 3x15 10 kg interwał na bieżni 15 minut 2minuty-11km/h 1 min-5,5km/h Dieta moje musli+ jogurt+kawa serek wiejski kurczak+ryż brązowy tuńczyk+ makaron W zamyśle jeszcze kurczak z surówką z kiszonej i ew na noc białko. W ogóle to mam straszne zakwasy i jestem śpiąca;) Mam [...]

S;serek 7 zboz i nektarynka IIS:jablko O;warzywa na patelnie K;serek wiejski i 3 wafle ryzowe

[...] bo wszystko pójdzie w tłuszcz. Nieważne ile ich zjesz. Na wieczór najlepsze ryby, nawet te tłuste, tuńczyk z puszki, makrela wędzona, albo po prostu ser biały chudy, lub serek wiejski. Uważaj na owoce, one też mają proste węgle w formie fruktozy, nie jedz ich za dużo. I nie przesadzaj z ograniczaniem kcal bo będziesz chudł za szybko co się [...]

twarozek wiejski - bleeeee serek wiejski - wchodzi za***iscie

[...] i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00 1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych 2 posiłek: kurczak 2 pałki 3 posiłek: serek wiejski 4 posiłek: to już kicha kanapka z kiełbasą ( białe pieczywo), Zapiekanka z ketchupem 5 posiłek :bardzo późno 2 kotlety rybne, 2 pałki z kurczaka TRENING:Brak [...]

Dzień 16 Dieta: Rano omlet w pracy serek wiejski i kanapka z indykiem. Po pracy troszkę się popiło 5 piwek i kielonek :'-( Co najgorsze przed snem 3 kotlety do hamburgera w razowcu.%-) TRENING: Nie zdążyłem Ten tydzień ciężki nie ma czasu nawet na jedzenie nie mowie o ćwiczeniu. Jutro zmuszę się najwyżej mało będe spał, a od poniedziałku jazda. [...]

Dzień 23 Dieta: Jaja owies, razowiec szynka, ryz serduszka, ryż pierś, serek wiejski Trening: brak Dzień 24 Dieta: jaja owies, pasta z tuńczyka jajek i twarogu, ryż z piersią i kalafiorem, twaróg Trening: Barki+Nogi+25min rower stacjonarny+2x 20min rower Ostatnio brakuje siły i czasu na ćwiczenie, robota troszke daje w kość, dieta staram się [...]

śniadanie jest do dup....y niema węgli !! jask ty sie w ogole tym najesz i w dodatku jablko i sam serek wiejski na sniadanie nie da ci energi na caly dzien musisz jakies węgle dac owsianka albo jakis razowiec

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

[...] od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - jest - serek wiejski - jest - orzechy - są - śledzik - jest Tylko szamać i topić słoninke ;-) Oczywiście nie twierdzę, że zbilansowana nie działa. Dasz sobie rade, obserwowałem jak [...]

[...] 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z 4go(szczegolnie w DT), albo serek wiejski albo ser camembert z piekarnika(uwielbiam ze smarzoną cebulką), choć czasem śledziki wpadną albo szynke z żóltym serem wszamam 6ty odżywka białkowa i garść [...]

[...] 15x44 Martwy ciąg: 5x88 5x96 5x104 5x112 5x120 Zciąganie drążka do karku: 10x35,5 10x41,5 10x47,5 10x54 10x60,5 Wyciskanie wąsko: 10x45 10x55 10x63 10x71 10x79 Dieta: 7:00 serek wiejski, bułka 400kcal 11:00 "stejk" wieprzowy, surówka 900kcal 16:00 makaron z serem 400kcal trening 19:00 makaron z serem 400kcal 22:00 ser biały, słonecznik, tran [...]

[...] trzymać dietę na początku roku, wyrobiłem sobie pewien nawyk jedzenia mniejszyk posiłków, częściej. Każdy posiłek około 400-500kcal. Część takich posiłków dalej spożywam,np. serek wiejski+grachamka 400kcal. Obiadu już nie liczę, no bo jak dokładnie wyliczyć gasolkę po bretońsku gotowaną samemu? Moja waga podejrzewam, że stoi. Ani do przodu, ani [...]

Tak jem sporo nabiału, ale w zasadzie tylko kilka produktów: serek wiejski, mleko, biały ser, czasem kefir, jogurt nat. Powinnam ograniczyć ten nabiał? Jestem już do niego przyzwyczajona i nie mam kłopotów z jego trawieniem. Tak jajka jem, chociaż ich nie kocham, ale teraz staram się je "wciskać" w dietę, bo to fajne źródło białka. Edit: [...]